Yoga

Crédit photo: Julie Houde-Audet
(Horaire et tarifs en bas de page)

Le Studio Somance accueil maintenant différents professeurs de Yoga. Eve Green propose la majorité des cours à l’horaire, inspirés de l’approche KRIPALU  et AIRYOGALATES. Cynthia Houde et Charles-Antoine Frandelion amorcent quant à eux une offre en YOGA IYENGAR. Voici dans cet ordre les descriptions de cours:

YOGA KRIPALU
Cette pratique est décrite comme une forme douce du Hatha yoga abordant les classiques : postures (asanas), respirations (pranayamas), méditation et relaxation.

Le Yoga Kripalu se distingue par l’importance qu’elle accorde au ressenti et à la connexion à soi et par les nombreuses variantes proposées rendant l’expérience accessible au plus de gens possible. La fluidité de ses enchaînements crée une méditation en mouvement. Les postures expliquées de façon précise sont maintenues plus ou moins longtemps ainsi qu’intégrées dans des flow. (Le flow se caractérise par des enchaînements de mouvements synchronisés avec la respiration). Les séquences sont changeantes, selon le choix et l’inspiration de l’enseignante en incluant parfois une exploration thématique. Le souffle est au cœur de la pratique, et la philosophie du yoga est prise en considération. Eve ayant un dada pour l’alignement postural, elle s’assure que les Asana soient bien exécutés!

Différents niveaux et déclinaisons offerts:

Yoga Débutant
Initiation au Hatha yoga pour quiconque souhaite découvrir les notions de base. Aucune expérience requise. Ce thème s’aborde idéalement en une session entière.

Novice \ Progression
Pour poursuivre sa pratique après avoir suivi le cours débutant, pour ceux et celles qui possèdent déjà des notions de base en yoga ou pour faire un cours d’essai.

Multi-Niveaux
Classes d’Hatha yoga pour accueillir des adeptes de divers niveaux. Les explorations en multi vont de niveau doux à élevé, selon le niveau général du groupe. L’enseignante veille à adapter les postures et les enchaînements pour rendre l’expérience profitable et intéressante pour tous. Pour personnes ayant idéalement suivit une session complète d’initiation au yoga.

Yoga doux
Le choix des postures et le rythme lent de ce cours permettent d’aborder la pratique du Yoga de manière plus douce. Mouvements fluides et postures maintenues. Pour personnes avec limitations physiques légères ou simplement pour celui\celle qui a besoin de douceur dans sa pratique.

Yoga adapté sur chaise
Une pratique conçue pour les personnes vivant avec des limitations physiques temporaires ou permanentes. Une attention particulière est portée à l’assouplissement des articulations et à l’entretient de leur mobilité, au renforcement musculaire, au développement de l’équilibre et à la respiration. Chaque séance comprend aussi détente et méditation.

Yoga des Sages -> Certaines sessions de yoga sur chaise sont ciblées pour participant(e)s de 55 ans et+

Yoga Prénatal
Pour femmes enceintes. Séances basées sur l’échange, la détente, le mouvement l’intuition et bien sûr la respiration. Telle que guidés par Eve Green, ces cours sont plus qu’un yoga classique adapté; chaque postures et respirations se veut appropriées pour la grossesse, en vue de l’accouchement et de la période postnatale. (Considération de l’approche posturo-respiratoire de Dr. Bernadette de Gasquet.)

Mamans bienvenues dès 12 semaines de grossesse jusqu’à la veille de la naissance. Possibilité de ½ session (6 semaines). L’élève s’engage à assister aux nb de semaines consécutives prévues et est responsable de ses absences.

Yoga Maman-Bébé
Il consiste à se retrouver entre mamans avec les bébés, à échanger, à respirer, à s’étirer, à reprendre doucement le mouvement, à remettre en forme son périnée et ses abdominaux, à faire des étirements et des exercices de renforcement du dos de manière douce et constructive. En plus d’une exploration de postures classique, il y en a en duo maman-bébé et une partie du cours est prévue pour le massage du bébé. Ambiance relaxe et libre; les besoins de bébé sont la priorité! Allaitement, changement de couche, danse des coliques (…)  tout cela est normal  pendant la séance! Chacune suit son rythme.

Yin Yoga
Le Yin yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures d’étirements en profondeur tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 min. en moyenne) afin d’atteindre les tissus conjonctifs (nommons : muscles, fascias, tendons, ligaments et os). L’approche du Yin yoga s’installe dans la tradition de la médecine chinoise, considère les méridiens et peut avoir une visée thérapeutique. De réputation  »passive », la pratique du yin yoga telle qu’Eve Green l’enseigne aujourd’hui propose toutefois des actions musculaire, détaillés ou définit, par soucis de sécurité et d’ajustement des sensations. Toutefois aucun pré-requis.

L’ambiance d’un cours yin est propice à la méditation et à l’introspection. Les postures de ce répertoire sont près du sol, pour être supportées aisément. Utilisation de matériel de yoga pour facilité l’alignement dans une bonne dose de détente. Le yin yoga est une pratique complémentaire aux autres styles de yoga (plus yang) ou toute autre activité physique en générale. N.B. Comme dans tous styles de yoga, la flexibilité n’est pas un critère, mais un résultat! Accessible aux participants de tous les niveaux — Contre indications: Hyperlaxité \ Grossesse \ Arthrite sévère.

Yoga restaurateur   
Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience. N.B. Cette description vient du site de Yoga Bhavana source de la formation de yoga restaurateur et yin de votre professeure 🙂  et puisque cette approche s’apparent globalement à celle du Yin yoga, Eve les associe souvent dans une même session.

Alignement Postural  — Hatha Postural
Aussi appelé « Yoga Restaurateur actif » ces séances ressemblent un peu au concept de Classe de maître où les notions sont poussées PLUS LOIN pour chaque posture. Classes où l’on prend le temps de décortiquer attentivement les actions isolées des jambes, du tronc et des bras. Chaque séance est construit pour une zone ou une action précise. Micros mouvements pour développer le ressenti attentif ainsi qu’étude des postures classiques du répertoire du Hatha Yoga, permettant d’intégrer les principes de mouvements et d’alignement musculo-squelettique. Cette pratique contribue de manière intelligente à améliorer la posture au quotidien. Pour élèves de tous niveau; Ce peut être une excellente manière de s’initier aux posture de yoga autant que d’enrichir sa pratique existante. La respiration, durant ces cours, est  laissée à sa nature; pas ou très peu de pratique de Pranayama ici.

AIR YOGALATES
Le AIR Yogalates™ est une marque de yoga aérien qui fusionne le yoga, le pilates, la danse et les arts du cirque. On utilise un type d’hamac suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol et en inversion. La combinaison de plusieurs méthodes permet de créer des séquences cohérentes dans le but d’étirer, d’aligner, de renforcer et de restaurer le corps. La pratique du yoga aérien peut être autant à défi intense que méditative. Pour gens de multiples niveaux, selon le thème des session. Certaines contre indications: Grossesse  \ Haute pression\ Hypertension\ Glaucôme \ Obésité \ Chirurgie récente … voir + sur www.airyogalates.com

Hauteur genoux (H.G)- Hamac à 1 pied du sol \\\ Hauteur hanches (H.H)-Hamac à 3 pieds du sol

YOGA IYENGAR
Le yoga Iyengar est du Hatha yoga enseigné selon la méthode de celui qui a dédié sa vie à la pratique de cet art B.K.S Iyengar. Ce style se distingue par la précision et l’alignement dans les postures, appelées asanas. Cette méthode rigoureuse permet de réveiller certaines parties du corps qui sont parfois sous-utilisées pour ainsi améliorer le tonus et la posture générale. L’alignement adéquat demande souvent d’utiliser du matériel pour que chaque corps, qui est unique, puisse expérimenter les bienfaits de la posture. Bien que souvent utilisé, ce matériel demeure une aide temporaire pour développer l’intelligence du corps qui, avec la pratique, progressera et trouvera un chemin qui lui est propre vers l’asana.

Nous offrons présentement des cours de niveau débutant qui permettent de se familiariser avec cette méthode. Ces cours sont offerts à tous, ceux qui n’ont jamais fait de yoga comme ceux qui ont déjà des bases. Les cours débutant permettent de développer le tonus musculaire des JAMBES et de la COLONNE VERTÉBRALE nécessaire pour la stabilité dans les postures debout et assises.(Séquence de postures principalement debout lors de cette session \ Séquences similaires et progressives d’une séance à l’autre \ Les postures sont maintenant un certains temps, dans cette approche, contrairement aux enchaînements fluides retrouvés dans d’autre cours de yoga.) Ces cours permettent aussi de développer l’attention de l’esprit et une meilleure conscience du corps. C’est un cours dans lequel on peut s’attendre à avoir chaud!  Et comme dans tous types de yoga, on termine toujours avec savasana (la relaxation finale).

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Les cours débutent à l’heure, prière d’arriver quelques minutes à l’avance.

Lors de votre première visite au studio on vous demandera de remplir une fiche d’informations personnelles.

Ouverture des portes 15 minutes avant les cours.

Avant de vous présenter à un cours pour le 1ère fois, contactez le professeure par téléphone pour vous assurer qu’il y a place et matériel.


POLITIQUE D’ANNULATION ET DE REMBOURSEMENT

Un remboursement sera accordé à 100% lorsque LE STUDIO ou L’ENSEIGNANT(E) annule une activité.

De votre part, j’apprécie un avis d’au moins une semaine avant le début de la session pour faire une demande de remboursement, après une semaine, les frais de classe seraient remboursables seulement si votre place laissée vacante peut être comblée.

Sur présentation d’un certificat du médecin mentionnant votre impossibilité à pratiquer le yoga OU d’une explication de vos raisons sincères et valables: Option d’être crédité (applicable sur 12 mois) ou remboursé. Les cours écoulés à la date de réception de la demande ne sont pas remboursables ni créditables et des frais de 15$ s’appliqueront pour toutes demandes de remboursement et sur les chèques retournés.

Durant la session, si vous manquez une séance, vous pouvez la reprendre ailleurs dans l’horaire de cette même session.

Si vous êtes insatisfaits d’un cours, il est possible de vous accompagner afin de vous aider à sélectionner un cours adapté à votre situation.

Merci de votre compréhension et de votre fidélité à votre pratique.


N’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute question ou commentaire.

Au plaisir de vous rencontrer!  – Eve, Cynthia et Charles-Antoine


HORAIRE HIVER 2020, Yoga Iyengar: avec Chynthia & Charles
Du 12 janvier au 22 mars (10 semaines | Relâche première de mars)
💛Mercredi 14h00 à 15h30  – Débutant\initiés
🧡Jeudi 19h30 à 21h00 – Débutants\initiés
TARIFS:
150$ pour la session
N.B. minimum de 5 inscriptions pour que les cours soient offerts.
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HORAIRE HIVER 2020, Hatha\Restaurateur\Air: avec Eve Green

Du 27 janvier au 20 mars (8 semaines)

💙LUNDI
15h -16h15 Yoga Prénatal
17h30 -18h45 Yoga Débutant \ Progression
19h30 -20h30 Yoga Aérien (Multiniveau)

💚MARDI
10h -11h Yoga Aérien (Multiniveau)
12h -13h Alignement Postural
17h30 -18h45 Hatha Yoga Multiniveau
19h30 -20h45 Yoga Restaurateur & Yin

💛MERCREDI
10h -11h15 Yoga Doux
12h -13h Yoga Aérien (Multiniveau)

🧡JEUDI
10h -11h15 Yoga Maman-Bébé
14h -15h15 Hatha Yoga Multiniveau

❤️VENDREDI
10h -11h15 Yoga sur chaise = ANNULÉ,  manque d’inscription
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N.B. Les cours seront accessible à la carte uniquement s’il reste de la place. Il est idéal de réservez la vôtre!;)

TARIFS – relatifs aux cours avec Eve Green (les prix inclus les taxes)

Session de 8 cours régulier* / 110 $    * Tous sauf Yoga Aérien
Session de 8 cours Aérien / 128 $
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À l’unité :
1 Cours régulier / 16 $
1 AirYoga / 20 $ 
1❤ $ Contribution volontaire \ Karma Yoga​ —> Si tel est ton besoin, viens sans frais. Mentionnes-moi à ton arrivée que tu viens en formule ‘Karma Yoga’. Une boîte de contribution est à disposition, à votre convenance.

Contact:

IYENGAR: Cynthia & Charles-Antoine
(418) 492-7145
nousetlessimples@gmail.com

KRIPALU & Autres: Eve Green
(418) 308-3388
evada@hotmail.ca