Yoga

                         {Horaire et tarifs en bas de page}

Eve Green enseigne un yoga inspiré des approches KRIPALU , IYENGAR & VINYASA.

Voici la description des différents types de cours offerts au studio. N.B. Tous les cours ne se retrouvent pas à l’horaire saisonnier. Consultez l’offre du moment.

Ensuite, explication des différentes lignées de yoga donnant leur influence à votre professeure.

 

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TYPES DE COURS OFFERT:

• Hatha
  La pratique des postures fondamentales du yoga (asanas) et de quelques notions de base de la respiration (pranayamas). Les positions sont décortiquées et maintenues quelques instants pour développer force et souplesse dans l’alignement juste. Une pratique classique qui aide à cultiver les attributs recherchés du yoga: conscience corporelle, force, souplesse, équilibre et détente.

Niveau: Modéré

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• Flow
  Pratiques dynamiques, mouvements fluides reliés à la respiration (Vinyasa). Chaque mouvements est guidés tel une chorégraphie sur fond musical rythmé. Inclus une phase de réchauffement puis une progression d’intensité douce à modérée ou avancés. Efforts musculaire, souplesse et équilibre sont au rendez-vous. Le rythme rapide ne permet pas de focusser sur l’alignement ni de saisir complètement les subtilités bio-mécanique; Pour personnes ayant idéalement déjà une base et aisance dans la pratique du yoga. Le rythme continu aide toutefois à créer un état méditatif tel une douce  »trance »; Concentration du mental intrinsèque à cette pratique, d’où l’apaisement ressourçant trouvé par plusieurs adeptes.

Niveau: modéré à soutenu

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• Yoga doux
  Le choix des postures et le rythme lent de ce cours permettent d’aborder la pratique du Yoga de manière plus douce. Mouvements fluides et postures maintenues. Une attention particulière est portée à l’assouplissement des articulations et à l’entretient de leur mobilité, au renforcement musculaire, au développement de l’équilibre et à la respiration. Pour personnes avec limitations physiques légères ou simplement pour celui\celle qui a besoin de douceur dans sa pratique. Parfois utilisation de la chaise, donc devient une combinaison du ‘yoga sur chaise’ et d’un yoga doux. 🙂

Niveau: Doux & Mobilité

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• Yoga sur chaise
  Une pratique conçue pour les personnes vivant avec des limitations physiques temporaires ou permanentes. Exercices en douceur de mobilité, conscience corporelle, maintien de force et d’équilibre, relaxation et méditation.

Yoga des Sages -> Certaines sessions de yoga sur chaise sont ciblées pour participant(e)s de 55 ans et+

Niveau: Très doux & Mobilité

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• Yoga Restaurateur   
  Aussi appelé yoga « supporté », ou « yoga détente », cette approche encourage le maintien long et confortable des postures (jusqu’à 10 minutes), ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur. Le yoga restaurateur vise à détendre le système nerveux avant tout, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, le calme et la patience. Utilisation d’accessoires pour supporter le corps dans les postures. Notez que ce style de yoga apporte moins d’assouplissement et de renforcement que tous les autres. Le mot clé ici est RELAXATION. Et puisque cette approche s’apparent globalement à celle du Yin yoga (même si elle sont différentes), Eve les associes souvent dans une même session.

Niveau: Doux & Méditatif

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• Yin Yoga
  Le Yin yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures d’étirements en profondeur tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 min. en moyenne) afin d’atteindre les tissus conjonctifs (nommons : muscles, fascias, tendons, ligaments et os). L’approche du Yin yoga s’installe dans la tradition de la médecine chinoise (contrairement aux autres yoga: origine indienne) considère les méridiens et peut avoir une visée thérapeutique. De réputation  »passive », la pratique du yin yoga telle qu’Eve Green l’enseigne aujourd’hui propose toutefois des actions musculaire, détaillés ou définit, par soucis de sécurité et d’ajustement des sensations. Toutefois aucun pré-requis.

        L’ambiance d’un cours yin est propice à la méditation et à l’introspection. Les postures de ce répertoire sont près du sol, pour être supportées aisément. Utilisation de matériel de yoga pour facilité l’alignement dans une bonne dose de détente. Le yin yoga est une pratique complémentaire aux autres styles de yoga (plus yang) ou toute autre activité physique en générale. N.B. Comme dans tous styles de yoga, la flexibilité n’est pas un critère, mais un résultat! Accessible aux participants de tous les niveaux — Contre indications: Hyperlaxité \ Grossesse \ Arthrite sévère.

Niveau:  Modéré & méditatif

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• Alignement Postural
  Hatha yoga avec intention principale d’alignement. Approche inspiré de la méthode Iyengar. Ces séances ressemblent un peu au concept de classe de maître où les notions sont approfondies davantage. Classes où l’on prend le temps de décortiquer attentivement et même intellectuellement les actions isolées des jambes, du tronc et des bras. Chaque séance est construit pour une zone du corps ou une action précise (ex: flexion – torsion – extension, etc.). Ayant pour but de développer le ressenti attentif ainsi qu’étude des postures classiques du répertoire du Hatha Yoga, permettant d’intégrer les principes de mouvements et d’alignement musculo-squelettique. Cette pratique contribue de manière intelligente à améliorer la posture au quotidien. Pour élèves de tous niveau; Ce peut être une excellente manière de s’initier aux posture de yoga autant que d’enrichir sa pratique existante. La respiration, durant ces cours, est  laissée à sa nature; pas ou très peu de pratique de Pranayama ici.

Niveau: Modéré & rigoureux

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• Yoga Prénatal \ Femme enceinte
  Pour femmes enceintes. Séances basées sur l’échange, la détente, le mouvement l’intuition et bien sûr la respiration. Telle que guidés par Eve Green, ces cours sont plus qu’un yoga classique adapté; chaque postures et respirations se veut appropriées pour la grossesse, en vue de l’accouchement et de la période postnatale. (Considération de l’approche posturo-respiratoire de Dr. Bernadette de Gasquet.)

Mamans bienvenues dès 12 semaines de grossesse jusqu’à la veille de la naissance. Possibilité de ½ session (6 semaines). L’élève s’engage à assister aux nb de semaines consécutives prévues et est responsable de ses absences.

Niveau: Doux à modéré

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• Yoga Postnatal \ Maman-Bébé
  Il consiste à se retrouver entre mamans avec les bébés, à échanger, à respirer, à s’étirer, à reprendre doucement le mouvement, à remettre en forme son périnée et ses abdominaux, à faire des étirements et des exercices de renforcement du dos de manière douce et constructive. En plus d’une exploration de postures classique, il y en a en duo maman-bébé et une partie du cours est prévue pour le massage du bébé. Ambiance relaxe et libre; les besoins de bébé sont la priorité! Allaitement, changement de couche, danse des coliques, tout cela est normal  pendant la séance! Chacune suit son rythme. Retardataires bien tolérés quoique l’élève s’engage pour la session entière et est responsable de ses absence. Bébé doit avoir 1 mois pour débuter les cours et est bienvenue jusqu’à ce qu’il soit si mobile qu’il distrait trop maman(s)! Jusqu’à environ 10 à 12 mois.

Niveau: Doux à modéré

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• Les 6 essentielles  

C’est une série précise de 6 postures clé, particulièrement profitable pour préparer et accompagner le corps à la ménopause. 1. Sirsasana 2. Sarvangasana 3. Halasana 4. Setu Bandha Sarvangasana 5. Viparita Karani 6. Savasana. Cette série de posture sera enseignée avec divers accessoires (type restaurateur) en vue de permettre l’adaptation aux différentes anatomies. Plusieurs variations supportées de ces 6 essentielles seront explorées. Chaque cours sera ainsi relativement similaire quoique différent\progressif. Vous acquerrez ainsi les outils nécessaires pour les pratiquer en toute sécurité. Une pratique hebdomadaire de cette série permettra au corps de s’habituer aux inversion et amènera leurs bienfaits efficacement et profondément. La raison d’être des  » 6 GRANDES  » → Détendre le système nerveux, aider à la bonne santé hormonale – Peuvent être abordées depuis le jeune âge adulte pour plus d’efficacité, mais il n’y a pas de limite d’âge pour les pratiquer- améliorer la stabilité émotionnelle et maintenir une bonne santé globale dans tous les systèmes du corps.  Pour tous. Ce peut être une voie d’introduction au yoga de manière thérapeutique, ou de complémenter sa pratique existante. Contre-indication: Hernie \ Troubles reliés à la pression \ Problème d’épaule à discuter selon limitation.

Niveau: Modéré \ inversions

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STYLES DE YOGA ÉTUDIÉS PAR VOTRE PROFESSEURE:

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YOGA KRIPALU
Cette pratique est décrite comme une forme douce et fluide du Hatha yoga abordant les classiques : postures (asanas), respirations (pranayamas), méditation et relaxation. Elle porte le nom du maître ayant transmis cette tradition.

Le Yoga Kripalu se distingue par l’importance qu’elle accorde au ressenti et à la connexion à soi et par les nombreuses variantes proposées rendant l’expérience accessible au plus de gens possible. La fluidité de ses enchaînements crée une méditation en mouvement. Les postures expliquées de façon précise sont maintenues plus ou moins longtemps ainsi qu’intégrées dans des flow. (Le flow se caractérise par des enchaînements de mouvements synchronisés avec la respiration). Les séquences sont changeantes, selon le choix et l’inspiration de l’enseignante en incluant parfois une exploration thématique. L’alignement, le souffle et la philosophie du yoga sont au cœur de la pratique.

ॐ

YOGA FLOW \VINYASA

Le style Vinyasa ou Flow est apparu au début du 20ème siècle, contrairement au autres tradition datant de plusieurs siècles avant cela. Pratique dynamique (sans succession de séquence fixe, contrairement au Ashtanga ou au Bikram par exemple.) incluant des transitions fluides entre chaque posture et synchronisation du souffle aux mouvements. Pratique active, énergétique et avec beaucoup de mouvements. Ainsi, la pratique du yoga Vinyasa, ou du yoga Flow, est à l’opposé d’une pratique de Yin yoga ou de Yoga Restaurateur. Peut être abordé en douceur, mais est souvent plutôt modéré voir avancé.

ॐ

YOGA AÉRIEN
La formation AIR Yogalates™ suivit par votre professeur est une marque de yoga aérien qui fusionne le yoga, le pilates, la danse et les arts du cirque. On utilise un type de hamac de tissu lisse (sans poignée) suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol et en inversion. La combinaison de plusieurs méthodes permet de créer des séquences permettant d’étirer, d’aligner, de renforcer et de restaurer et de bercer le corps. La pratique du yoga aérien peut être autant à défi intense que méditative. Pour gens de multiples niveaux, selon le thème des session. Certaines contre indications: Grossesse  \ Haute pression\ Hypertension\ Glaucôme \ Obésité \ Chirurgie récente … voir + sur www.airyogalates.com

ॐ

YOGA IYENGAR
Le yoga Iyengar est du Hatha yoga enseigné selon la méthode de celui qui a transmit cette tradition: B.K.S Iyengar.

Ce style se distingue par la précision d’alignement dans les postures (asanas). Cette méthode rigoureuse permet de réveiller certaines parties du corps qui sont parfois sous-utilisées pour ainsi améliorer le tonus et la posture générale. L’alignement adéquat demande souvent d’utiliser du matériel pour que chaque corps, qui est unique, puisse expérimenter les bienfaits de la posture. Bien que souvent utilisé, ce matériel demeure une aide temporaire pour développer l’intelligence du corps qui, avec la pratique, progressera et trouvera un chemin qui lui est propre vers l’asana. Ambiance de cours plutôt traditionnel: sans musique ni artifices.

le YOGA RESTAURATEUR

 découle de cette lignée Iyengar, mais en est une version relaxante voir passive qui vise un autre but: détendre le système nerveux.

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***BIENVENUE AU STUDIO SOMANCE***

Les cours débutent à l’heure, prière d’arriver quelques minutes à l’avance.

Lors de votre première visite au studio on vous demandera de remplir une fiche d’informations personnelles.

Ouverture des portes 10 minutes avant les cours.

Avant de vous présenter à un cours pour le 1ère fois, contactez le professeure par téléphone pour vous assurer qu’il y a de la place.

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POLITIQUE D’ANNULATION ET DE REMBOURSEMENT

Un remboursement sera accordé à 100% lorsque LE STUDIO ou L’ENSEIGNANT(E) annule une activité.

****COVID: En cas de confinement ou de fermeture obligé du Studio Somance, chaque professeur gérera cette politique indépendamment. Options de transférer les cours par vidéo, de créditer, de rembourser ou d’assumer les conséquences solidairement tous ensemble…*****

De votre part, j’apprécie un avis d’au moins une semaine avant le début de la session pour faire une demande de remboursement, après une semaine, les frais de classe seraient remboursables seulement si votre place laissée vacante peut être comblée.

Sur présentation d’un certificat du médecin mentionnant votre impossibilité à pratiquer le yoga OU d’une explication de vos raisons sincères et valables: Option d’être crédité (applicable sur 12 mois) ou remboursé. Les cours écoulés à la date de réception de la demande ne sont pas remboursables ni créditables et des frais de 15$ s’appliqueront pour toutes demandes de remboursement et sur les chèques retournés.

Durant la session, si vous manquez une séance, vous pouvez la reprendre ailleurs dans l’horaire de cette même session.

Si vous êtes insatisfaits d’un cours, il est possible de vous accompagner afin de vous aider à sélectionner un cours adapté à votre situation.

Merci de votre compréhension et de votre fidélité à votre pratique.

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N’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute question ou commentaire.

Au plaisir de vous rencontrer!  – Eve Green

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HORAIRE:

***Automne 2023***

Cours de groupe | Au studio

minimum 6 participants | maximum 15 participants

du 18 septembre au 8 décembre (11 cours) | Relâche semaine du 23 oct.

[Les cours sont ouverts à tous à condition que le niveau et le style conviennent à votre condition et vos besoins.]

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Contact:

 Eve Green
(418) 308-3388
evada@hotmail.ca