Yoga

Crédit photo: Julie Houde-Audet
                         { Horaire et tarifs en bas de page }

Eve Green propose la majorité des cours à l’horaire, inspirés des approches KRIPALU , IYENGAR et  AirYOGALATES. Voici subdivisés sous ces 3 styles les descriptions de cours:

 YOGA KRIPALU
Cette pratique est décrite comme une forme douce du Hatha yoga abordant les classiques : postures (asanas), respirations (pranayamas), méditation et relaxation.

Le Yoga Kripalu se distingue par l’importance qu’elle accorde au ressenti et à la connexion à soi et par les nombreuses variantes proposées rendant l’expérience accessible au plus de gens possible. La fluidité de ses enchaînements crée une méditation en mouvement. Les postures expliquées de façon précise sont maintenues plus ou moins longtemps ainsi qu’intégrées dans des flow. (Le flow se caractérise par des enchaînements de mouvements synchronisés avec la respiration). Les séquences sont changeantes, selon le choix et l’inspiration de l’enseignante en incluant parfois une exploration thématique. L’alignement, le souffle et la philosophie du yoga sont au cœur de la pratique.

Différents niveaux et déclinaisons offerts:

Yoga Débutant
Initiation au Hatha yoga pour quiconque souhaite découvrir les notions de base. Aucune expérience requise. Ce thème s’aborde idéalement en une session entière.

Novice \ Progression
Pour poursuivre sa pratique après avoir suivi le cours débutant, pour ceux et celles qui possèdent déjà des notions de base en yoga ou pour faire un cours d’essai.

Multi-Niveaux
Classes d’Hatha yoga pour accueillir des adeptes de divers niveaux. Les explorations en multi vont de niveau doux à élevé, selon le niveau général du groupe. L’enseignante veille à adapter les postures et les enchaînements pour rendre l’expérience profitable et intéressante pour tous. Pour personnes ayant idéalement suivit une session complète d’initiation au yoga.

 Flow
Pratiques dynamiques. Hatha Yoga & Vinyasa Yoga (mouvements fluides reliés à la respiration), posture de bases combinées à des variations plus avancées-incorporation de pauses pour retrouver son centre et son souffle, efforts musculaire, souplesse et équilibre. Pour personnes ayant une bonne base, connaissance et aisance dans sa pratique de yoga. |Niveau modéré à avancé|

Yoga doux
Le choix des postures et le rythme lent de ce cours permettent d’aborder la pratique du Yoga de manière plus douce. Mouvements fluides et postures maintenues. Pour personnes avec limitations physiques légères ou simplement pour celui\celle qui a besoin de douceur dans sa pratique. Parfois utilisation de la chaise, donc devient une combinaison du ‘yoga sur chaise’ et d’un yoga doux. 🙂

Yoga adapté sur chaise
Une pratique conçue pour les personnes vivant avec des limitations physiques temporaires ou permanentes. Une attention particulière est portée à l’assouplissement des articulations et à l’entretient de leur mobilité, au renforcement musculaire, au développement de l’équilibre et à la respiration. Chaque séance comprend aussi détente et méditation.

Yoga des Sages -> Certaines sessions de yoga sur chaise sont ciblées pour participant(e)s de 55 ans et+

Yoga Prénatal
Pour femmes enceintes. Séances basées sur l’échange, la détente, le mouvement l’intuition et bien sûr la respiration. Telle que guidés par Eve Green, ces cours sont plus qu’un yoga classique adapté; chaque postures et respirations se veut appropriées pour la grossesse, en vue de l’accouchement et de la période postnatale. (Considération de l’approche posturo-respiratoire de Dr. Bernadette de Gasquet.)

Mamans bienvenues dès 12 semaines de grossesse jusqu’à la veille de la naissance. Possibilité de ½ session (6 semaines). L’élève s’engage à assister aux nb de semaines consécutives prévues et est responsable de ses absences.

Yoga Maman-Bébé
Il consiste à se retrouver entre mamans avec les bébés, à échanger, à respirer, à s’étirer, à reprendre doucement le mouvement, à remettre en forme son périnée et ses abdominaux, à faire des étirements et des exercices de renforcement du dos de manière douce et constructive. En plus d’une exploration de postures classique, il y en a en duo maman-bébé et une partie du cours est prévue pour le massage du bébé. Ambiance relaxe et libre; les besoins de bébé sont la priorité! Allaitement, changement de couche, danse des coliques, tout cela est normal  pendant la séance! Chacune suit son rythme. Retardataires bien tolérés quoique l’élève s’engage pour la session entière et est responsable de ses absence. Bébé doit avoir 1 mois pour débuter les cours et est bienvenue jusqu’à ce qu’il soit si mobile qu’il distrait trop maman(s)! Jusqu’à environ 10 à 12 mois.

Yin Yoga
Le Yin yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures d’étirements en profondeur tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 min. en moyenne) afin d’atteindre les tissus conjonctifs (nommons : muscles, fascias, tendons, ligaments et os). L’approche du Yin yoga s’installe dans la tradition de la médecine chinoise, considère les méridiens et peut avoir une visée thérapeutique. De réputation  »passive », la pratique du yin yoga telle qu’Eve Green l’enseigne aujourd’hui propose toutefois des actions musculaire, détaillés ou définit, par soucis de sécurité et d’ajustement des sensations. Toutefois aucun pré-requis.

L’ambiance d’un cours yin est propice à la méditation et à l’introspection. Les postures de ce répertoire sont près du sol, pour être supportées aisément. Utilisation de matériel de yoga pour facilité l’alignement dans une bonne dose de détente. Le yin yoga est une pratique complémentaire aux autres styles de yoga (plus yang) ou toute autre activité physique en générale. N.B. Comme dans tous styles de yoga, la flexibilité n’est pas un critère, mais un résultat! Accessible aux participants de tous les niveaux — Contre indications: Hyperlaxité \ Grossesse \ Arthrite sévère.

Yoga Restaurateur   
Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience. N.B. Cette description vient du site de Yoga Bhavana source de la formation de yoga restaurateur et yin de votre professeure 🙂  et puisque cette approche s’apparent globalement à celle du Yin yoga, Eve les associe souvent dans une même session.

 »Les 6 essentielles » ou  » Big 6 »  Consistent en une série de 6 postures clé particulièrement profitable pour préparer et accompagner le corps à la ménopause. 1. Sirsasana 2. Sarvangasana 3. Halasana 4. Setu Bandha Sarvangasana 5. Viparita Karani 6. Savasana. Cette série de posture sera enseignée avec divers accessoires (type restaurateur) en vue de permettre l’adaptation aux différentes anatomies. Plusieurs variations supportées de ces 6 essentielles seront explorées. Chaque cours sera ainsi relativement similaire quoique différent\progressif. Vous acquerrez ainsi les outils nécessaires pour les pratiquer en toute sécurité. Une pratique hebdomadaire de cette série permettra au corps de s’habituer aux inversion et amènera leurs bienfaits efficacement et profondément. La raison d’être des  » 6 GRANDES  » → Détendre le système nerveux, aider à la bonne santé hormonale – Peuvent être abordées depuis le jeune âge adulte pour plus d’efficacité, mais il n’y a pas de limite d’âge pour les pratiquer- améliorer la stabilité émotionnelle et maintenir une bonne santé globale dans tous les systèmes du corps.  Pour tous. Ce peut être une voie d’introduction au yoga de manière thérapeutique, ou de complémenter sa pratique existante. Contre-indication: Hernie \ Troubles reliés à la pression \ Problème d’épaule à discuter selon limitation.

Alignement Postural  — ou— Yoga Postural
Aussi appelé « Yoga Restaurateur actif » ces séances ressemblent un peu au concept de Classe de maître où les notions sont poussées PLUS LOIN pour chaque posture. Classes où l’on prend le temps de décortiquer attentivement les actions isolées des jambes, du tronc et des bras. Chaque séance est construit pour une zone ou une action précise. Micros mouvements pour développer le ressenti attentif ainsi qu’étude des postures classiques du répertoire du Hatha Yoga, permettant d’intégrer les principes de mouvements et d’alignement musculo-squelettique. Cette pratique contribue de manière intelligente à améliorer la posture au quotidien. Pour élèves de tous niveau; Ce peut être une excellente manière de s’initier aux posture de yoga autant que d’enrichir sa pratique existante. La respiration, durant ces cours, est  laissée à sa nature; pas ou très peu de pratique de Pranayama ici.

YOGA AÉRIEN
Le AIR Yogalates™ est une marque de yoga aérien qui fusionne le yoga, le pilates, la danse et les arts du cirque. On utilise un type d’hamac suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol et en inversion. La combinaison de plusieurs méthodes permet de créer des séquences cohérentes dans le but d’étirer, d’aligner, de renforcer et de restaurer le corps. La pratique du yoga aérien peut être autant à défi intense que méditative. Pour gens de multiples niveaux, selon le thème des session. Certaines contre indications: Grossesse  \ Haute pression\ Hypertension\ Glaucôme \ Obésité \ Chirurgie récente … voir + sur www.airyogalates.com

AÉRIEN Débutant (Niveau 1) Nous y abordons progressivement les différent options qu’offre la pratique avec tissus. Nous explorons les 2 hauteurs de pratique : hauteur hanche et hauteur genoux. Ce cours s’adresse à tout le monde (*sauf contre-indication) que vous ayez déjà fait du yoga classique ou non. Ce cours est habituellement prérequis pour le niveau intermédiaire\acrobatique.

AÉRIEN Acrobatique (Niveau 2 \ Intermédiaire): Pratique plus rythmé (flow) et postures plus avancées, souvent sans contact avec le sol. Prérequis d’avoir une bonne base de pratique de yoga (ou autre activité d’agilité corporelle) ou une session précédente d’initiation au yoga aérien.

AÉRIEN Restaurateur: (Hauteur Genoux) Inspiré du yoga Restaurateur, ici on utilise le tissu comme support pour y relâcher le corps, profiter des massages par points d’acupression et renouveler le souffle libre. Pratique lente où est favoriser la détente. Pour tous.

YOGA IYENGAR
Le yoga Iyengar est du Hatha yoga enseigné selon la méthode de celui qui a dédié sa vie à la pratique de cet art B.K.S Iyengar. Ce style se distingue par la précision et l’alignement dans les postures, appelées asanas. Cette méthode rigoureuse permet de réveiller certaines parties du corps qui sont parfois sous-utilisées pour ainsi améliorer le tonus et la posture générale. L’alignement adéquat demande souvent d’utiliser du matériel pour que chaque corps, qui est unique, puisse expérimenter les bienfaits de la posture. Bien que souvent utilisé, ce matériel demeure une aide temporaire pour développer l’intelligence du corps qui, avec la pratique, progressera et trouvera un chemin qui lui est propre vers l’asana.

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Les cours débutent à l’heure, prière d’arriver quelques minutes à l’avance.

Lors de votre première visite au studio on vous demandera de remplir une fiche d’informations personnelles.

Ouverture des portes 10 minutes avant les cours.

Avant de vous présenter à un cours pour le 1ère fois, contactez le professeure par téléphone pour vous assurer qu’il y a place et matériel.


POLITIQUE D’ANNULATION ET DE REMBOURSEMENT

Un remboursement sera accordé à 100% lorsque LE STUDIO ou L’ENSEIGNANT(E) annule une activité.

****COVID: En cas de confinement ou de fermeture obligé du Studio Somance, chaque professeur gérera cette politique indépendamment. Options de transférer les cours par vidéo, de créditer, de rembourser ou d’assumer les conséquences solidairement tous ensemble…*****

De votre part, j’apprécie un avis d’au moins une semaine avant le début de la session pour faire une demande de remboursement, après une semaine, les frais de classe seraient remboursables seulement si votre place laissée vacante peut être comblée.

Sur présentation d’un certificat du médecin mentionnant votre impossibilité à pratiquer le yoga OU d’une explication de vos raisons sincères et valables: Option d’être crédité (applicable sur 12 mois) ou remboursé. Les cours écoulés à la date de réception de la demande ne sont pas remboursables ni créditables et des frais de 15$ s’appliqueront pour toutes demandes de remboursement et sur les chèques retournés.

Durant la session, si vous manquez une séance, vous pouvez la reprendre ailleurs dans l’horaire de cette même session.

Si vous êtes insatisfaits d’un cours, il est possible de vous accompagner afin de vous aider à sélectionner un cours adapté à votre situation.

Merci de votre compréhension et de votre fidélité à votre pratique.


N’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute question ou commentaire.

Au plaisir de vous rencontrer!  – Eve Green


***YOGA VIRTUEL***

Toujours disponible pour soutenir votre pratique personnelle!
80 VIDÉOS de YOGA guidés par Eve Green.  Multiples niveaux et thèmes, séances de 30 à 75 minutes regroupées sur une même plateforme:
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***ÉTÉ 2022***
À Kamouraska les mois de juillet & août
les jeudis matins de 9h30 à 10h30
||contribution volontaire|| Bienvenues à tous.tes||
***AUTOMNE 2022***
Cours de groupe| En présentiel | Au studio
du 19 septembre au 10 décembre | Relâche la semaine du 16 novembre
LUNDI
15h – Yoga Restaurateur & Yin (Tous niveaux)
17h30 – Yoga Flow (Pour initiés)
19h30 – Initiation au yoga (Pour tous\Débutant)
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MARDI
15h- Yoga maman\bébé (de 1  à 10 mois environ)
17h30- Initiation au Yoga (pour tous\débutant)
19h30 – Yoga Restaurateur & Yin (Tous niveaux)

MERCREDI
10h – Yoga Doux (pour tous)
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JEUDI
9h – yoga Flow (pour initiés)
11h – Yoga prénatal (femme enceinte de 1 à 9 mois)
13h30 – Alignement postural (Tous niveaux)

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Tarif:
-Session de 11 cours = 175$
-À l’unité : 18$
-Cours d’essai: Contribution volontaire
Karma Yoga  (pour petit revenu ou souhait de don) : À discuter

Contact:

 Eve Green
(418) 308-3388
evada@hotmail.ca