Yoga

Crédit photo: Julie Houde-Audet
(Horaire et tarifs en bas de page)

Le Studio Somance accueil maintenant différents professeurs de Yoga. Eve Green propose la majorité des cours à l’horaire inspirés de l’approche KRIPALU  et AIRYOGALATES. Cynthia Houde et Charles-Antoine Frandelion amorcent quant à eux une offre en YOGA IYENGAR. Voici dans cet ordre les descriptions de cours:

YOGA KRIPALU
Cette pratique est décrite comme une forme douce du Hatha yoga abordant les classiques : postures (asanas), respirations (pranayamas), méditation et relaxation.

Le Yoga Kripalu se distingue par l’importance qu’elle accorde au ressenti et à la connexion à soi et par les nombreuses variantes proposées rendant l’expérience accessible au plus de gens possible. La fluidité de ses enchaînements crée une méditation en mouvement. Les postures expliquées de façon précise sont maintenues plus ou moins longtemps ainsi qu’intégrées dans des flow. (Le flow se caractérise par des enchaînements de mouvements synchronisés avec la respiration). Les séquences sont changeantes, selon le choix et l’inspiration de l’enseignante en incluant parfois une exploration thématique. Le souffle est au cœur de la pratique, et la philosophie du yoga est prise en considération.

Différents niveaux et déclinaisons offerts:

Yoga Débutant
Initiation au yoga pour quiconque souhaite découvrir les notions de base. Aucune expérience requise. Ce thème s’aborde idéalement en une session entière.

Novice \ Progression
Pour poursuivre sa pratique après avoir suivi le cours débutant, pour ceux et celles qui possèdent déjà des notions de base en yoga ou pour faire un cours d’essai.

Multi-Niveaux
Classes d’Hatha yoga pour accueillir des adeptes de divers niveaux. Les explorations en multi vont de niveau doux à élevé, selon le niveau général du groupe. L’enseignante veille à adapter les postures et les enchaînements pour rendre l’expérience profitable et intéressante pour tous. Pour personnes ayant idéalement suivit un cours d’initiation au yoga.

Yoga doux
Le choix des postures et le rythme lent de ce cours permettent d’aborder la pratique du Yoga de manière sécuritaire. Mouvements fluides et postures maintenues. Pour personnes avec limitations physique légère ou simplement pour celui\celle qui a besoin de douceur dans sa pratique.

Yoga adapté sur chaise
Une pratique conçue pour les personnes vivant avec des limitations physiques temporaires ou permanentes. Une attention particulière est portée à l’assouplissement des articulations et à l’entretient de leur mobilité, au renforcement musculaire, au développement de l’équilibre et à la respiration. Chaque séance comprend aussi détente et méditation.

Yoga des Sages -> Certaines sessions de yoga sur chaise sont ciblées pour participant(e)s de 55 ans et+

Yoga Prénatal
Pour femmes enceintes. Séances basées sur l’échange, la qualité de posture, le mouvement, la respiration et bien sûr la relaxation. Telle que guidés par Eve Green, ces cours sont plus qu’un yoga classique adapté; chaque postures et respirations se veut appropriées pour la grossesse, en vue de l’accouchement et de la période postnatale. (Considération de l’approche posturo-respiratoire de Dr. Bernadette de Gasquet.)

Mamans bienvenues dès 12 semaines de grossesse jusqu’à la veille de la naissance! Possibilité de ½ session (6 semaines). L’élève s’engage à assister aux nb de semaines consécutives prévues et est responsable de ses absences.

Yoga Maman-Bébé
Il consiste à se retrouver entre mamans avec les bébés, à échanger, à respirer, à s’étirer, à reprendre doucement le mouvement, à remettre en forme son périnée et ses abdominaux, à faire des étirements et des exercices de renforcement du dos de manière douce et constructive. En plus d’une exploration de postures classique, il y en a en duo maman-bébé et une partie du cours est prévue pour le massage du bébé. Ambiance relaxe et libre; les besoins de bébé sont la priorité! Allaitement, changement de couche, danse des coliques (…)  tout cela est normal  pendant la séance! Chacune suit son rythme.

Yin Yoga
Le Yin yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures d’étirements en profondeur tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 min. en moyenne) afin d’atteindre les tissus conjonctifs (nommons : muscles, fascias, tendons, ligaments et os). L’approche du Yin yoga s’installe dans la tradition de la médecine chinoise, considère les méridiens et peut avoir une visée thérapeutique. De réputation  »passive », la pratique du yin yoga telle qu’Eve Green l’enseigne aujourd’hui propose toutefois des actions musculaire, détaillés ou définit, par soucis de sécurité et d’ajustement des sensations. Toutefois aucun pré-requis.

L’ambiance d’un cours yin est propice à la méditation et à l’introspection. Les postures de ce répertoire sont près du sol, pour être supportées aisément. Utilisation de matériel de yoga pour facilité l’alignement dans une bonne dose de détente.

Le yin yoga est une pratique complémentaire aux autres styles de yoga (plus yang) ou toute autre activité physique en générale.

N.B. Comme dans tous styles de yoga, la flexibilité n’est pas un critère, mais un résultat! Accessible aux participants de tous les niveaux — Contre indications: Hyperlaxité \ Grossesse \ Arthrite sévère.

Yoga restaurateur   
Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience.

N.B. Cette description vient du site de Yoga Bhavana source de la formation de yoga restaurateur et yin de votre professeure 🙂

AIR YOGALATES
Le AIR Yogalates™ est une marque de yoga aérien qui fusionne le yoga, le pilates, la danse et les arts du cirque. On utilise un type d’hamac suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol et en inversion. La combinaison de plusieurs méthodes permet de créer des séquences cohérentes dans le but d’étirer, d’aligner, de renforcer et de restaurer le corps. La pratique du yoga aérien peut être autant à défi intense que méditative. Pour gens de multi niveaux, selon le thème des session. Certaines contre indications: Grossesse  \ Haute pression\ Hypertension\ Glaucôme \ Chirurgie récente … voir + sur www.airyogalates.com

Hauteur genoux (H.G)- Pratique généralement plus douce (YIN)

Hauteur hanches (H.H)- Possibilités plus dynamiques\musculaires, Pilates (YANG)

YOGA IYENGAR
Le yoga Iyengar se distingue par la précision et l’alignement dans les postures. Cette méthode rigoureuse permet de réveiller certaines parties du corps qui sont parfois sous-utilisées pour ainsi améliorer le tonus et la posture générale.

Niveau Débutant: Premier niveau offert depuis l’hiver 2019 au studio. Suite prévue à l’automne. Curriculum sur 39 semaines. Ce niveau est prérequis pour les sessions suivantes.

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Les cours débutent à l’heure, prière d’arriver quelques minutes à l’avance.

Lors de votre première visite au studio on vous demandera de remplir une fiche d’informations personnelles.

Ouverture des portes 15 minutes avant les cours.

Avant de vous présenter à un cours pour le 1ère fois, contactez le professeure par téléphone pour vous assurer qu’il y a place et matériel. Ensuite, la plupart des cours ne nécessitent pas d’inscription ni de réservation.


POLITIQUE D’ANNULATION ET DE REMBOURSEMENT

Un remboursement sera accordé à 100% lorsque LE STUDIO ou L’ENSEIGNANT(E) annule une activité.

De votre part, j’apprécie un avis d’au moins une semaine avant le début de la session pour faire une demande de remboursement, après une semaine, les frais de classe seraient remboursables seulement si votre place laissée vacante peut être comblée.

Les annulations tardives ont souvent des conséquences plus grandes, à différents niveaux, que ce que certaines personnes imaginent.

Sur présentation d’un certificat du médecin mentionnant votre impossibilité à pratiquer le yoga OU d’une explication de vos raisons sincères et valables: Option d’être crédité (applicable sur 12 mois) ou remboursé. Les cours écoulés à la date de réception de la demande ne sont pas remboursables ni créditables et des frais de 15$ s’appliqueront pour toutes demandes de remboursement et sur les chèques retournés.

Durant la session, si vous manquez une séance, vous pouvez la reprendre ailleurs dans l’horaire de cette même session.

Si vous êtes insatisfaits d’un cours, il est possible de vous accompagner afin de vous aider à sélectionner un cours adapté à votre situation.

Merci de votre compréhension et de votre fidélité à votre pratique.


N’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute question ou commentaire.

Au plaisir de vous rencontrer!  – Eve, Cynthia et Charles-Antoine


HORAIRE AUTOMNE  2019 , avec Eve Green

En 2 vagues:
💛 = À partir du 15 sept. (12 semaines) Relâche dernière d’octobre
💙 = À partir du 3 nov. (6 semaines)
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💙LUNDI
16h-17h15 Yoga Prénatal
18h-19h AirYoga Multi Niveau

💛MARDI
12h-13h Alignement Postural ( »Restaurateur actif ») Tous niveaux
18h-19h15 Hatha Yoga Multi Niveau
20h-21h15 Yoga Débutant

💛MERCREDI
10h-11h15 Yoga Doux
12h-13h AIRYoga Multi Niveau

JEUDI
💙14-15h15 Hatha Yoga Multi-Niveau
💛 20h-21h15 Yoga Yin & Restaurateur

VENDREDI
💙10h-11h15 Yoga des Sages (55 ans et+) \Yoga sur chaise


TARIFS – relatifs à la session en cours (les prix INCLUS les tx)

Session de 12 cours régulier* / 165 $    * Tous sauf Air Yoga
Session de 12 cours Air Yoga / 190 $
Session de 6 cours régulier / 83 $ 
Session de 6 cours AIR YOGA / 95 $ 
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À l’unité :
1 Cours régulier / 16 $
1 AirYoga / 20 $ 
 ❤ $ Contribution volontaire \ Karma Yoga​ —> Si tel est ton besoin, viens!

Contact:

IYENGAR: Cynthia & Charles-Antoine
(418) 492-7145
nouslessimples@gmail.com

KRIPALU & Autres: Eve Green
(418) 308-3388
evada@hotmail.ca