Yoga

        {Horaire et tarifs en bas de page} 
>>> INSCRIPTION session automne 2026, PAR ICI!  <<<

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ॐ TYPES DE COURS OFFERT:

• Hatha
  La pratique des postures fondamentales du yoga (asanas) et de quelques notions de base de la respiration (pranayamas). Les différentes positions (debout, assis, sur le dos, sur le ventre) sont décortiquées et maintenues pour développer force et souplesse dans l’alignement juste. Une pratique classique qui aide à cultiver les attributs recherchés du yoga: conscience corporelle, force, souplesse, équilibre et détente.

Niveau: Modéré

Lundi 17h30 – Jeudi 13h30, avec Cynthia Houde

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• Flow
  Pratiques dynamiques, mouvements fluides reliés à la respiration (Vinyasa). Chaque mouvements est guidés tel une chorégraphie. Inclus une phase de réchauffement puis une progression d’intensité douce à modérée ou avancés. Efforts musculaire, souplesse et équilibre sont au rendez-vous. Le rythme rapide ne permet pas de focusser sur l’alignement ni de saisir complètement les subtilités bio-mécanique; Pour personnes ayant idéalement déjà une base et aisance dans la pratique du yoga. Le rythme continu aide toutefois à créer un état méditatif tel une douce transe; Concentration du mental intrinsèque à cette pratique, d’où l’apaisement ressourçant trouvé par plusieurs adeptes.

Niveau: modéré à soutenu

Lundi 17h30 – Jeudi 12h , avec Claudie Caron-Veilleux

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• Yoga sur chaise (Yoga Doux) 
  Le choix des postures et le rythme lent de ce cours permettent d’aborder la pratique du Yoga de manière plus douce que les forme traditionnelle. Plutôt que de travailler au sol pour s’assoir ou pour d’autres exercices, l’option de la chaise est là pour rendre la pratique accessible à tous. Une attention particulière est portée à l’assouplissement des articulations (Pawan Muktasana) et à l’entretient de leur mobilité, au renforcement musculaire, au développement de l’équilibre et à la respiration. Pour personnes avec limitations physiques légères ou simplement pour celui\celle qui a besoin de douceur dans sa pratique.

Niveau: Doux & Mobilité

Mercredi 10h – Jeudi 10h, avec Eve Green

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• Yoga Restaurateur   
  Aussi appelé yoga « supporté », ou « yoga détente », cette approche encourage le maintien long et confortable des postures (jusqu’à 10 minutes), ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur. Le yoga restaurateur vise à détendre le système nerveux avant tout, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, le calme et la patience. Utilisation d’accessoires pour supporter le corps dans les postures qui sont majoritairement au sol (allongé). Notez que ce style de yoga apporte moins d’assouplissement et de renforcement que tous les autres. Le mot clé ici est RELAXATION. Et puisque cette approche s’apparent globalement à celle du Yin yoga (même si elle sont différentes), Eve les associes souvent dans une même session.

Niveau: Doux & Méditatif

Mardi 19h30 – Mercredi 13h30, avec Eve Green

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• Yin Yoga
  Le Yin yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures d’étirements en profondeur tenues pendant plusieurs minutes (2 à 5 min. en moyenne) afin d’atteindre les tissus conjonctifs (nommons : muscles, fascias, tendons, ligaments et os). L’approche du Yin yoga s’installe dans la tradition de la médecine chinoise (contrairement aux autres yoga: origine indienne) considère les méridiens et peut avoir une visée thérapeutique. De réputation  »passive », la pratique du yin yoga telle qu’Eve Green l’enseigne aujourd’hui propose toutefois des actions musculaire, détaillés ou définit, par soucis de sécurité et d’ajustement des sensations. Toutefois aucun pré-requis.

        Contre indications: Hyperlaxité \ Grossesse \ Arthrite sévère.

Niveau:  Modéré & méditatif

Pas à l’horaire d’automne

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• Alignement Postural
  Hatha yoga avec intention principale d’alignement. Approche inspiré de la méthode Iyengar. Ces séances ressemblent un peu au concept de classe de maître où les notions sont approfondies davantage. Classes où l’on prend le temps de décortiquer attentivement et même intellectuellement les actions isolées des jambes, du tronc et des bras. Chaque séance est construit pour une zone du corps ou une action précise. Ayant pour but de développer le ressenti attentif ainsi qu’étude des postures classiques du répertoire du Hatha Yoga, permettant d’intégrer les principes de mouvements et d’alignement musculo-squelettique. Cette pratique contribue de manière intelligente à améliorer la posture au quotidien. Pour élèves de tous niveau; Ce peut être une excellente manière de s’initier aux posture de yoga autant que d’enrichir sa pratique existante. La respiration, durant ces cours, est  laissée à sa nature; pas ou très peu de pratique de Pranayama ici.

Niveau: Modéré & rigoureux

Notion inclus dans les cours HATHA

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• Yoga Prénatal \ Femme enceinte
  Pour femmes enceintes. Séances basées sur l’échange, la détente, le mouvement l’intuition et bien sûr la respiration. Telle que guidés par Eve Green, ces cours sont plus qu’un yoga classique adapté; chaque postures et respirations se veut appropriées pour la grossesse, en vue de l’accouchement et de la période postnatale. (Considération de l’approche posturo-respiratoire de Dr. Bernadette de Gasquet.)

Mamans bienvenues dès 12 semaines de grossesse jusqu’à la veille de la naissance. Possibilité de ½ session selon la DPA. L’élève s’engage à assister aux nb de semaines consécutives prévues et est responsable de ses absences.

Niveau: Doux à modéré & social!

Sur demande

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• Yoga Postnatal \ Maman-Bébé
  Il consiste à se retrouver entre mamans avec les bébés, à échanger, à respirer, à s’étirer, à reprendre doucement le mouvement, à remettre en forme son périnée et ses abdominaux, à faire des étirements et des exercices de renforcement du dos de manière douce et constructive. En plus d’une exploration de postures classique, il y en a en duo maman-bébé et une partie du cours est prévue pour le massage du bébé. Ambiance décontractée; les besoins de bébé sont la priorité! Allaitement, changement de couche, danse des coliques, tout cela est normal pendant une séance! Chacune suit son rythme. Retardataires bien tolérés quoique l’élève s’engage pour la session entière et est responsable de ses absences. Bébé doit avoir 1 mois pour débuter les cours et est bienvenue jusqu’à ce qu’il soit si mobile qu’il distrait trop maman(s)! Jusqu’à environ 10 à 12 mois.

Niveau: Doux à modéré

Sur demande

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• Les 6 essentielles  

C’est une série précise de 6 postures clé, particulièrement profitable pour préparer et accompagner le corps à la ménopause. 1. Sirsasana 2. Sarvangasana 3. Halasana 4. Setu Bandha Sarvangasana 5. Viparita Karani 6. Savasana. Cette série de posture sera enseignée avec divers accessoires (type restaurateur) en vue de permettre l’adaptation aux différentes anatomies. Plusieurs variations supportées de ces 6 essentielles seront explorées. Chaque cours sera ainsi relativement similaire quoique différent\progressif. Vous acquerrez ainsi les outils nécessaires pour les pratiquer en toute sécurité. Une pratique hebdomadaire de cette série permettra au corps de s’habituer aux inversion et amènera leurs bienfaits efficacement et profondément. La raison d’être des  » 6 GRANDES  » → Détendre le système nerveux, aider à la bonne santé hormonale – Peuvent être abordées depuis le jeune âge adulte pour plus d’efficacité, mais il n’y a pas de limite d’âge pour les pratiquer- améliorer la stabilité émotionnelle et maintenir une bonne santé globale dans tous les systèmes du corps.  Pour tous. Ce peut être une voie d’introduction au yoga de manière thérapeutique, ou de complémenter sa pratique existante. Contre-indication: Hernie \ Troubles reliés à la pression \ Problème d’épaule à discuter selon limitation.

Niveau: Modéré \ inversions

Inclus dans l’approche  »Restaurateur »

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• Yoga Aérien

Un yoga qui fusionne le yoga Kunrunta (yoga wall\avec cordes) et les arts du cirque. On utilise un type de hamac de tissu souple (sans poignée) suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol et en inversion. La combinaison de plusieurs techniques permet d’étirer, d’aligner, de renforcer et de bercer le corps. La pratique du yoga aérien peut être autant à défi intense que méditative, selon le thème ou le niveau choisi. Certaines contre indications: Grossesse  \ Haute pression\ Hypertension\ Glaucôme \ Obésité \ Chirurgie récente … voir + sur www.airyogalates.com

Niveau: Doux , modéré OU avancé

Cours d’essais, samedi matin 10h30 à midi (dates à confirmer) – Avec Eve Green

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• PILATES

Le Pilates est une méthode d’exercice physique, axée sur le renforcement des muscles profonds (le « centre » du corps, la sangle abdominal et le plancher pelvien), l’amélioration de la posture et la coordination, en combinant mouvements lents, respiration spécifique et concentration, pour développer un corps fort, tonique et harmonieux. Créée par Joseph Pilates, cette discipline travaille l’alignement, et renforce les muscles. Pratiquer au sol (tapis)

Niveau: Soutenu & rigoureux

Lundi 19h30 – Mercredi 12h – Jeudi 8h30, Avec Eve Green

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***BIENVENUE AU STUDIO SOMANCE***

Les cours débutent à l’heure, prière d’arriver quelques minutes à l’avance.

Lors de votre première visite au studio on vous demandera de remplir une fiche d’informations personnelles.

Ouverture des portes 15 minutes avant et après les cours.

Avant de vous présenter à un cours pour le 1ère fois, contactez-nous pour vous assurer qu’il y a de la place.

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POLITIQUE D’ANNULATION ET DE REMBOURSEMENT

Lorsque LE STUDIO ou L’ENSEIGNANT(E) annule un cours, une date de report sera proposée ou un crédit de la même valeur vous sera accordé.

De votre part, j’apprécie un avis d’au moins une semaine avant le début de la session pour faire une demande de remboursement. après une semaine, les frais de classe seraient remboursables seulement si votre place laissée vacante peut être comblée.

Sur présentation d’un certificat du médecin mentionnant votre impossibilité à pratiquer le yoga OU d’une explication de vos raisons sincères et valables: Option d’être crédité (applicable sur 12 mois) ou remboursé. Les cours écoulés à la date de réception de la demande ne sont pas remboursables ni créditables et des frais de 15$ s’appliqueront pour toutes demandes de remboursement et sur les chèques retournés.

Durant la session, si vous manquez une séance, j’apprécie aussi que vous m’avisez le plus tôt possible (au moins 12 hrs), puis vous pouvez la reprendre ailleurs dans l’horaire de cette même session.

Si vous êtes insatisfaits d’un cours, il est possible de vous accompagner afin de vous aider à sélectionner un cours adapté à votre situation.

En cas de tempête de neige, le studio suit la décision de la comission scolaie locale : Si les écoles sont fermées = le studio sera fermé. Et les cours manqués seront reporté en fin de session, jusqu’à concurence de 2 semaines maximum.

Merci de votre compréhension et de votre fidélité à votre pratique.

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N’hésitez pas à communiquer avec nous pour toute question ou commentaire.

Au plaisir de vous rencontrer!  – Eve Green et l’équipe professorale:)

HORAIRE:

***Horaire AUTOMNE 2026***

Du 14 septembre au 18 décembre

>>>  INSCRIPTION PAR ICI  <<<

12 semaines (sauf méditation : 8 semaines) | *relâche dates variables selon le cours choisi*

17h30 – Yoga Flow (90 min.) – avec Claudie

19h30 – Pilates (60 min.) – avec Eve
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MARDI

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Contact:

 Eve Green
(418) 308-3388
evegreenyogaetc@gmail.com